Odchudzanie wiąże się z odpowiednim deficytem kalorycznym. Możemy go uzyskać na dwa sposoby. Pierwszy z nich to zwiększenie spalania kalorii, czyli większa ilość sportu oraz wysiłku w naszym życiu, drugi to obniżenie ilości dostarczanych kalorii, czyli nic innego jak dieta.
Zapotrzebowanie kaloryczne różni się dla każdego człowieka. Zależy ono od płci, wieku, podejmowanej aktywności fizycznej, a także od naszej masy i składu ciała. Istnieje kilka metod obliczania podaży dziennej ilości kalorii- stosują je głównie profesjonalni sportowcy i dietetycy. Na nasz prywatny użytek wystarczy skorzystanie ze specjalnego kalkulatora, który jest dostępny online. Taki przelicznik kalorii pomoże nam oszacować dzienne zapotrzebowanie oraz ułatwi kontrolowanie diety, co jest ważne w zrzucaniu kilogramów.
