Zdrowie i medycyna 

Jak obliczyć dzienne zapotrzebowanie na kalorie?

Odchudzanie wiąże się z odpowiednim deficytem kalorycznym. Możemy go uzyskać na dwa sposoby. Pierwszy z nich to zwiększenie spalania kalorii, czyli większa ilość sportu oraz wysiłku w naszym życiu, drugi to obniżenie ilości dostarczanych kalorii, czyli nic innego jak dieta.

Te sposoby są najczęściej stosowane

Zapotrzebowanie kaloryczne różni się dla każdego człowieka. Zależy ono od płci, wieku, podejmowanej aktywności fizycznej, a także od naszej masy i składu ciała. Istnieje kilka metod obliczania podaży dziennej ilości kalorii- stosują je głównie profesjonalni sportowcy i dietetycy. Na nasz prywatny użytek wystarczy skorzystanie ze specjalnego kalkulatora, który jest dostępny online. Taki przelicznik kalorii pomoże nam oszacować dzienne zapotrzebowanie oraz ułatwi kontrolowanie diety, co jest ważne w zrzucaniu kilogramów.

Powiązane posty

Zostaw Komentarz

12 − jeden =