Jak się przygotować na biegi organizowane zimą?

Potrzebujesz ok. 2 min. aby przeczytać ten wpis

Aktywność fizyczna pozytywnie wpływa na nasze zdrowie i samopoczucie. Jednym z popularniejszych sportów uprawianych dla przyjemności jest bieganie. Biegać może każda osoba niemająca przeciwwskazań zdrowotnych, niezależnie od pory roku. W okresie zimowym musimy jednak szczególnie zadbać o nasze wyposażenie i wcześniejsze przygotowanie. Jak poradzić sobie w warunkach obniżonej temperatury, lodu, a także opadów śniegu lub deszczu?

W jakie ubranie warto zainwestować?

Odzież, którą nosimy skutecznie chroni nasz organizm przed wychłodzeniem, zabezpiecza drogi oddechowe i zapewnia komfort w czasie biegania. Przez głowę tracimy dużo ciepła, dlatego konieczna jest odpowiednia czapka lub opaska, która zabezpieczy układ nerwowy przed mrozem. Zalecane jest ubieranie się na „cebulkę”, czyli zakładanie na siebie kilku warstw. Idealną podstawą jest bielizna termoaktywna. Powinna ona ściśle przylegać do ciała, dzięki czemu tworzy swoistą warstwę ochronną, a także zapewnia komfort i wygodę. Możemy wybierać spośród fasonów z dłuższym lub krótszym rękawem. Przykładowe modele możemy znaleźć np. pod adresem https://www.runshop.pl/bielizna-termoaktywna,c65.html. Rozsądne jest zaopatrzenie się w praktyczne rękawiczki, a nawet ubranie dwóch par! 

Jak zabezpieczyć stopy przed wychłodzeniem?

Wybór butów należy do jednej z ważniejszych decyzji, ponieważ to właśnie one mają bezpośredni kontakt ze zmarzniętym podłożem. Należy zadbać o to, by miały odpowiedni bieżnik i były dobrze dopasowane do stopy. Musimy pamiętać o tym, żeby obuwie spełniało przede wszystkim funkcję ochronną ale także było wygodne i podobało się nam. Wybierając męskie modele butów warto zapoznać się z ofertą: https://www.runshop.pl/buty-do-biegania,c9.html. Ważnym uzupełnieniem są skarpetki, które otulą kostki. 

Biegając w zimie musimy pamiętać o odpowiedniej rozgrzewce i nawadnianiu organizmu, a także przede wszystkim dbać o swoje zdrowie przez dobór odpowiedniej odzieży i dopasowanego obuwia.

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

Ostatnie wpisy
Rekomendowane
Olej lniany – jakie ma właściwości i jak wpływa na zdrowie organizmu?
Olej lniany – jakie ma właściwości i jak wpływa na zdrowie organizmu?
Olej lniany w ostatnich latach stał się bardzo popularny. Jest to produkt wykazujący szereg właściwości prozdrowotnych. Przede wszystkim jest źródłem […]
Jakimi sposobami możemy dostosować drogę dojazdową do naszego domu?
Jakimi sposobami możemy dostosować drogę dojazdową do naszego domu?
Utwardzona droga do posesji to podstawowa rzecz, którą zapewnić musi inwestor przed rozpoczęciem budowy. Przyda się ona nie tylko na […]
Dlaczego warto wybierać eleganckie dodatki?
Dlaczego warto wybierać eleganckie dodatki?
Dodatki w garderobie są elementem, który buduje nasz styl. Tę samą kreację można wystylizować na kilkanaście sposobów zmieniając wyłącznie dodatki. […]