Jak się przygotować na biegi organizowane zimą?
Aktywność fizyczna pozytywnie wpływa na nasze zdrowie i samopoczucie. Jednym z popularniejszych sportów uprawianych dla przyjemności jest bieganie. Biegać może każda osoba niemająca przeciwwskazań zdrowotnych, niezależnie od pory roku. W okresie zimowym musimy jednak szczególnie zadbać o nasze wyposażenie i wcześniejsze przygotowanie. Jak poradzić sobie w warunkach obniżonej temperatury, lodu, a także opadów śniegu lub deszczu?
W jakie ubranie warto zainwestować?
Odzież, którą nosimy skutecznie chroni nasz organizm przed wychłodzeniem, zabezpiecza drogi oddechowe i zapewnia komfort w czasie biegania. Przez głowę tracimy dużo ciepła, dlatego konieczna jest odpowiednia czapka lub opaska, która zabezpieczy układ nerwowy przed mrozem. Zalecane jest ubieranie się na „cebulkę”, czyli zakładanie na siebie kilku warstw. Idealną podstawą jest bielizna termoaktywna. Powinna ona ściśle przylegać do ciała, dzięki czemu tworzy swoistą warstwę ochronną, a także zapewnia komfort i wygodę. Możemy wybierać spośród fasonów z dłuższym lub krótszym rękawem. Przykładowe modele możemy znaleźć np. pod adresem https://www.runshop.pl/bielizna-termoaktywna,c65.html. Rozsądne jest zaopatrzenie się w praktyczne rękawiczki, a nawet ubranie dwóch par!
Jak zabezpieczyć stopy przed wychłodzeniem?
Wybór butów należy do jednej z ważniejszych decyzji, ponieważ to właśnie one mają bezpośredni kontakt ze zmarzniętym podłożem. Należy zadbać o to, by miały odpowiedni bieżnik i były dobrze dopasowane do stopy. Musimy pamiętać o tym, żeby obuwie spełniało przede wszystkim funkcję ochronną ale także było wygodne i podobało się nam. Wybierając męskie modele butów warto zapoznać się z ofertą: https://www.runshop.pl/buty-do-biegania,c9.html. Ważnym uzupełnieniem są skarpetki, które otulą kostki.
Biegając w zimie musimy pamiętać o odpowiedniej rozgrzewce i nawadnianiu organizmu, a także przede wszystkim dbać o swoje zdrowie przez dobór odpowiedniej odzieży i dopasowanego obuwia.
