Jak dbać o swój kręgosłup w trakcie pracy?

Potrzebujesz ok. 2 min. aby przeczytać ten wpis

Problemy z kręgosłupem to jedna z najczęstszych dolegliwości wśród dorosłych. Ma na to wpływ nasze wielogodzinne siedzenie przed komputerami, utrzymywanie nieprawidłowej postawy podczas pracy, unikanie aktywności fizycznej i szkodliwe nawyki, takie jak częste garbienie się lub pochylanie się nad zbyt niskim blatem. Dlatego w trakcie pracy, szczególnie tej biurowej, powinniśmy szczególną uwagę poświęcić swojej postawie ciała. Jak więc uniknąć bólu pleców w biurze?

Ćwiczenia na kręgosłup i prawidłowa postawa ciała

Ludzki kręgosłup nie jest przystosowany do długotrwałego bezruchu, dlatego kluczowe w trakcie pracy przy komputerze są regularne przerwy. Warto w ich czasie wykonać kilka prostych ćwiczeń rozciągających, przeciągnąć się i rozruszać. Cały czas powinniśmy także pilnować swojej postawy ciała. Nisko opuszczone ramiona, niewysunięty do przodu podbródek i ściągnięte łopatki to kluczowe elementy, a w ich utrzymaniu pomoże nam dobrze dobrany fotel ergonomiczny. Na stronie: https://www.chairman.pl/Meble-gabinetowe-fotele znajdziemy duży wybór takich akcesoriów z możliwością regulacji wysokości, odchylenia oparcia, wysokości zagłówka czy podłokietników, dzięki czemu będziemy mogli dopasować wszystkie parametry tak, by było nam wygodnie.

Oprócz tego wsparciem w walce o zdrowy kręgosłup jest też dobrze dobrane biurko. Pamiętajmy, że ekran komputera powinien być mniej więcej na wysokości naszej głowy, byśmy mogli patrzeć na wprost przed siebie i nie byli zmuszeni do pochylania się – dzięki temu unikniemy bólu w odcinku szyjnym. Trzymając się tych zasad, możemy być pewni, że kręgosłup odwdzięczy się nam dobrym stanem przez wiele lat.

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

Ostatnie wpisy
Rekomendowane
Co warto wiedzieć przed zakupem gokarta dla dziecka?
Co warto wiedzieć przed zakupem gokarta dla dziecka?
Co sprawić naszemu dziecku na urodziny? To pytanie zadają sobie chyba wszyscy rodzice na świecie. Współcześnie mamy dostęp do takiej […]
Minimalizm jest w cenie – jakie meble mogą oddać podany styl
Minimalizm jest w cenie – jakie meble mogą oddać podany styl
Wnętrza w minimalistycznym stylu zyskują coraz większą popularność. Urządzając własne wnętrza w sposób minimalistyczny należy zwracać uwagę na każdy szczegół […]
Laptop czy komputer – jaki sprzęt jest lepszy dla gracza?
Laptop czy komputer – jaki sprzęt jest lepszy dla gracza?
Gry komputerowe stały się nieodłącznym elementem dzisiejszej popkultury, głównie w środowisku ludzi młodych. Wraz z rozwojem techniki, produkowane są coraz […]