Jak dbać o swój kręgosłup w trakcie pracy?

Potrzebujesz ok. 2 min. aby przeczytać ten wpis

Problemy z kręgosłupem to jedna z najczęstszych dolegliwości wśród dorosłych. Ma na to wpływ nasze wielogodzinne siedzenie przed komputerami, utrzymywanie nieprawidłowej postawy podczas pracy, unikanie aktywności fizycznej i szkodliwe nawyki, takie jak częste garbienie się lub pochylanie się nad zbyt niskim blatem. Dlatego w trakcie pracy, szczególnie tej biurowej, powinniśmy szczególną uwagę poświęcić swojej postawie ciała. Jak więc uniknąć bólu pleców w biurze?

Ćwiczenia na kręgosłup i prawidłowa postawa ciała

Ludzki kręgosłup nie jest przystosowany do długotrwałego bezruchu, dlatego kluczowe w trakcie pracy przy komputerze są regularne przerwy. Warto w ich czasie wykonać kilka prostych ćwiczeń rozciągających, przeciągnąć się i rozruszać. Cały czas powinniśmy także pilnować swojej postawy ciała. Nisko opuszczone ramiona, niewysunięty do przodu podbródek i ściągnięte łopatki to kluczowe elementy, a w ich utrzymaniu pomoże nam dobrze dobrany fotel ergonomiczny. Na stronie: https://www.chairman.pl/Meble-gabinetowe-fotele znajdziemy duży wybór takich akcesoriów z możliwością regulacji wysokości, odchylenia oparcia, wysokości zagłówka czy podłokietników, dzięki czemu będziemy mogli dopasować wszystkie parametry tak, by było nam wygodnie.

Oprócz tego wsparciem w walce o zdrowy kręgosłup jest też dobrze dobrane biurko. Pamiętajmy, że ekran komputera powinien być mniej więcej na wysokości naszej głowy, byśmy mogli patrzeć na wprost przed siebie i nie byli zmuszeni do pochylania się – dzięki temu unikniemy bólu w odcinku szyjnym. Trzymając się tych zasad, możemy być pewni, że kręgosłup odwdzięczy się nam dobrym stanem przez wiele lat.

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

Ostatnie wpisy
Rekomendowane
Modne kolory fascynatorów
Modne kolory fascynatorów
Każda panna młoda chce wyglądać w dniu ślubu najpiękniej w życiu. Przygotowania kreacji, plan fryzury, makijażu potrafią trwać miesiącami, by […]
Co może okazać się potrzebne do przygotowywania drinków w barze?
Co może okazać się potrzebne do przygotowywania drinków w barze?
Przygotowywanie drinków w barze to zajęcie, które wymaga wiedzy i doświadczenia. Niezbędne są również odpowiednie akcesoria barmańskie. W sprzedaży dostępnych […]
Koszta ogrzewania domu pelletem
Koszta ogrzewania domu pelletem
Z roku na rok koszty ogrzewania rosną. Nie dziwi więc fakt, że coraz bardziej popularny staje się pellet Białystok, Kraków, […]